Vertical Dolls

POLE DANCE VIRGO 
È la classe di pole dance dedicata ai super principianti per eccellenza.
Si tratta di lezioni preparatorie alla classe per Principianti, a tal fine suggeriamo di seguire queste lezione per almeno 3 mesi prima di passare al livello Pole Principianti. Imparerete i fondamentali della pole dance tra cui come camminare intorno al palo, le prese delle mani, i giri fondamentali e l’arrampicata base. Svilupperete la forza necessaria per poter proseguire con sicurezza nell’apprendimento.

POLE DANCE VIRGO/PRINCIPIANTI
Per prendere parte alle lezioni di Pole Dance di questo livello, devi essere in grado di eseguire i maggiori giri in fase statica e l’ arrampicata base.
Si lavorerà sulle prime inversioni come il Cross Knee Release e l’Ankle Release perfezionando quanto acquisito e lavorando su piccole combinazioni di movimento.

POLE DANCE PRINCIPIANTI/PRE INTERMEDI
Per prendere parte alle lezioni di Pole Dance di questo livello, devi essere in grado di eseguire i maggiori giri in fase statica, l’ arrampicata base, le prime inversioni e l’inversione base. Si lavorerà inoltre nell’acquisire la tecnica per l’inversione aerea e pose come il Superman, lo Shoulder mount e il Brass monkey.

POLE DANCE PRE INTERMEDI/INTERMEDI
Per prendere parte a questa classe di pole dance richiediamo a chi è di livello pre intermedio oltre a tutto il pacchetto principianti anche l’inversione aerea, lo Shoulder mount e il Brass monkey.
I partecipanti del livello intermedio devono saper eseguire correttamente l’inversione aerea e molte pose come l’Extended butterfly, la D position e le prime leve semplici in discesa dall’alto. Devono inoltre essere in grado di eseguire combinazioni di movimento e transizioni con fluidità e consapevolezza corporea.

POLE DANCE PRE AVANZATI /AVANZATI 
In questa classe di pole dance si lavorerà sulle verticali al palo in fase aerea, transizioni aeree, leve complicate e molto altro.
Si lavora anche in progressione sui Regrip, sui Dismount, sui Jump Off e molto altro.

POLE DANCE OPEN 
E’ la nostra classe di pole dance Jolly, se non riesci a trovare per quella settimana la classe del tuo livello di appartenenza puoi inserirti qua.
Verranno studiati e proposti differenti movimenti per differenti livelli.
Consigliata tuttavia dal livello principianti (solido) in su e non adatta ai Virgo.

POLE TEEN 
Lezione di pole dance dedicata ai junior dagli 11 ai 14 anni.

SPINNY QUEEN 
La classe di pole dance con il palo in modalità spin ovvero che gira su stesso !!! Combinazioni di elementi divertenti e da far girare la testa!!!
Livello richiesto: dal pre intermedio in su. 

STRETCHING AND FLEXIBILITY 
In questa classe a corpo libero imparerai le tecniche adatte e sicure per incrementare la tua flessibilità e allungare i principali gruppi muscolari utilizzando tecniche di stretching dinamico e statico. Questa lezione è adatta a tutti i livelli.

SHOWGIRL
Questa classe di pole dance è in stile Las Vegas !
Porta con la tua attitudine sexy e partecipa a questa
super divertentissima classe di exotic pole o strip plastic (sarà l’insegnante a decidere cosa fari fare quel giorno). Imparerai a strutturare i tuoi movimenti e a renderli sexy, inserendoli insieme in una fantastica routine per trasformarti nella Diva che sogni di essere.

POLEOGRAPHY 
Immagina una classe di danza in stile contemporaneo dove il palo viene considerato un partner che puoi abbracciare, abbandonare e a cui ritornare. Imparerai come creare una coreografia fluida attorno al palo con tecniche di floor work, danza ed espressività tipiche dello stile contemporaneo. 

AERIAL HOOP (Cerchio Aereo) ADULTI E RAGAZZI 
Classe di cerchio aereo stile circense. Suddivisa in Principianti e Intermedi/ Avanzati. Svilupperai bellissime figure che ti daranno la sensazione di volare.

AERIAL TISSUE (Tessuti Aerei) ADULTI E RAGAZZI 
Classe di Tessuti Aerei in stile circense. Svilupperai bellissime figure e piccoli srotolamenti con il tessuto.
*** disciplina esterna

AMACA TRICKS (Amaca Acrobatica) 
E’ una classe di figure circensi sviluppate dentro l’amaca aerea. Svilupperai bellissime figure e intrappolamenti lavorando anche con l’amaca in spin.

ANTIGRAVITY YOGA FUNDAMENTAL/ PILATES
Classe di Yoga Aereo all’interno dell’amaca. Esercizi mirati al benessere della colonna e delle articolazioni, si effettua un lavoro dinamico ed equilibrato di potenziamento e rafforzamento dei principali gruppi muscolari oltre a figure statiche e intrappolamenti con l’amaca.

PILATES BARRE 
Il Pilates Barre è una disciplina che fonde i principi del Pilates con elementi della danza classica, in particolare l’uso della sbarra, e a volte dello yoga. 
Si tratta di un allenamento che mira a tonificare e rafforzare il corpo, migliorando flessibilità, equilibrio e postura. 
Mentre il Pilates classico si concentra principalmente sul controllo del movimento e sul rafforzamento del “core”, il Pilates Barre aggiunge un elemento di dinamismo e ritmo e un focus maggiore su gambe e glutei. 

Per scoprire cosa sono la Pole Dance, l’Acrobatica Aerea e l’Amaca Aerea, clicca qui!

* tutte le classi hanno la durata di 60 minuti.
** nelle classi di pole dance si lavora con una persona per palo.
*** I tessuti aerei non sono inclusi nell’abbonamento generale.

Potrete avere maggiori informazioni contattando via whatsapp il numero 338.8480038 o venendoci a trovare in sede previo appuntamento.